Навіщо потрібні гейнери?

  • Сприяє набору м'язової маси;
  • Вуглеводи заповнюють енергетичні запаси організму, легко засвоюються і не навантажують ШКТ;
  • Білки використовуються, як будівельний матеріал для м'язів;

Як приймати гейнери?

Оптимальний час прийому гейнера - після тренування, адже ваш організм перебував у стресі, вичерпав свої енергетичні ресурси, м'язи були пошкоджені через навантаження і вимагають відновлення. Також можливий прийом гейнера за 20 хвилин до тренування для збільшення запасів сил і енергії. Однією порцією гейнера можна вважати близько 120-150 г порошку, розводити необхідно в 300-400 мл рідини (вода, молоко, сік, рідкий йогурт і т.д)

Сортування по:

Гейнери Scitec Nutrition

Гейнер - одна з найбільш популярних категорій спортивного харчування серед спортсменів і бодібілдерів.

Навіщо потрібен гейнер і що необхідно знати починаючому спортсмену?

Гейнер застосовується в першу чергу для набору ваги за рахунок м'язової маси. Основне призначення гейнера - підвищення калорійності харчування спортсмена і забезпечення його організму всіма необхідними енергією для помітного приросту маси м'язів. Часто початківці спортсмени не бачать помітного (значного) результату, незважаючи на посилені тренування в спортзалі. Саме в такому випадку купити гейнер - наш раціональна рада. Після його покупки і подальшого вживання ви отримаєте помітний приріст маси і об'єму ваших м'язів.

Як правило, гейнери представляють собою білково-вуглеводну суміш з переважанням вуглеводної складової. Частка білка (протеїну) в гейнере може становити від 8 до 50%. За цією ознакою їх можна розділити на високо- і низькобілковий. Також гейнери діляться на дві групи в залежності від типу переважаючих вуглеводів: з швидкими вуглеводами (сахароза, фруктоза, мальтодекстрин) і складними (повільними) вуглеводами.

З назви "гейнер", він же замінник харчування, зрозумілі два основних напрямки його застосування:

  • вживання гейнера для збільшення м'язової маси;
  • вживання гейнера як замінник харчування.

Збільшення м'язової маси за допомогою гейнера

Основною умовою зростання м'язів є висока (достатня) калорійність щоденного харчування, а не білок, як багато хто може подумати. Основним джерелом енергії в організмі виступають вуглеводи, що і є основною складовою всіх гейнери.

Гейнер покликаний збільшити калорійність вашого харчування, забезпечити вас додатковою енергією, яку ви можете витратити на важкої тренуванні, а ваш організм - для відновлення і будівництва м'язів. З цією метою гейнер слід приймати як добавку до основного харчування, між основними прийомами їжі.

Гейнер як замінник харчування

Друга функція - замінник харчування. Якщо з якої-небудь причини ви пропускаєте основний прийом їжі - ви можете випити гейнер. У ньому містяться і білки для підтримки м'язів, і вуглеводи для забезпечення енергії, також в більшості випадків в них додані вітаміни і мінерали. Дуже часто в гейнере ви зможете знайти і інші компоненти, що сприяють росту і відновлення, такі як креатин. У дні тренувань оптимальним часом прийому буде за годину до тренування і після.

Гейнери, в складі яких є швидкі вуглеводи, добре підійдуть для швидкого відновлення енергетичного запасу м'язів перед тренуванням або закриття так званого вуглеводного вікна після тренування. Як замінник харчування для підвищення загальної калорійності денного раціону, додаткового прийому їжі між основними прийомами і особливо в дні без тренувань вам найкраще підійде гейнер на складних вуглеводах.

Наша рекомендація:

Рекомендуємо купити високоуглеводний гейнер Jumbo (Джамбо) від Scitec Nutrition. Протестований і перевірений на практиці! Містить 900 калл в одній порції!

Гейнери

Гейнер - спортивна добавка, яка містить білки і вуглеводи, з акцентом на другі, допомагає істотно збільшити профіцит калорій протягом дня. Є необхідною добавкою для набору м'язової маси, особливо для людей з швидким обміном речовин. Вуглеводи в складі забезпечують організм енергією, а білки є будівельним матеріалом для м'язів. В сумі це забезпечує відчутний приріст маси.

статті

Для чого приймають гейнер?

Для чого приймають гейнер?

Якщо ви відчуваєте складність з набором якісної м'язової маси, то додавання кількох порцій гейнерів у раціон, наприклад JUMBO або JUMBO PROFESSIONAL...

Незамінні Омега 3, 6, 9

Незамінні Омега 3, 6, 9

Хто не чув про користь жирних кислот Омега-3-6-9?...

Як набрати м'язову масу

Як набрати м'язову масу

Для початку відповімо просто - потрібно більше їсти...

Наверх

Copyright © 2018. Scitec Nutrition®. Все права защищены. | Разработка и дизайн сайта

Задати питання
X