Як набрати м'язову масу
Для початку відповімо просто - потрібно більше їсти. У такому викладі все виглядає дуже легко, втім, багато атлетів, які в минулому намагалися набрати м'язову і у яких це вийшло чи ні, можуть з цим сильно посперечатися. Насправді процес набору м'язової маси досить складний і трудомісткий. Так, «потрібно більше їсти». Але не булочки, тістечка і фастфуд, а правильну, «чисту» їжу в достатній кількості. У першому варіанті харчування ви наберете масу, але буде вона далеко непрезентабельний і буде викликати в навколишніх явно не ефект захоплення.
Отже, спробуємо конкретизувати ключове правило «потрібно більше їсти»: потрібно споживати в день більше калорій, ніж ви витрачаєте. Скільки ви витрачаєте залежить безпосередньо від вашого метаболізму (обміну речовин), способу життя, шкідливих звичок, харчування, тренувань і так далі.
Насамперед необхідно налагодити харчування. Ключові правила:
Отже, харчування налагоджено і тепер спортивні добавки нададуть максимально можливий ефект. В першу чергу - протеїновий коктейлі. Можемо порекомендувати сироватковий ізолят бренду ScitecNutrition 100% WHEY ISOLATE. Максимально очищений протеїновий продукт, здатний забезпечити синтез білка вашим організмом і доповнити ваш раціон харчування. Для прискореного відновлення знадобляться BCAA (комплекс незамінних амінокислот). В порошкової формі або у формі таблеток - залежить від ваших уподобань: і BCAA 6400 і BCAA XPRESS нададуть негайний ефект. Також рекомендуємо підключити 100% CREATINE MONOHYDRATE - дана добавка допоможе збільшити вашу витривалість і силові показники на тренуванні, що безпосередньо вплине на набір м'язової маси.
статті
20.04.2018
Якщо ви відчуваєте складність з набором якісної м'язової маси, то додавання кількох порцій гейнерів у раціон, наприклад JUMBO або JUMBO PROFESSIONAL...
м.Київ, проспект Перемоги 43
Фірмовий магазин спортивного харчування
Графік роботи:
пн-пт 10.00-19.00; сб 11.00-16.00; нд-вихідний
Консультації по телефону, щодня з 9.00 до 22.00
Copyright © 2019. Scitec Nutrition®. Все права защищены. | Разработка и дизайн сайта