Як приймати гейнери?

Оптимальний час прийому гейнера - після тренування, адже ваш організм перебував у стресі, вичерпав свої енергетичні ресурси, м'язи були пошкоджені через навантаження і вимагають відновлення. Також можливий прийом гейнера за 20 хвилин до тренування для збільшення запасів сил і енергії. Однією порцією гейнера можна вважати близько 120-150 г порошку, розводити необхідно в 300-400 мл рідини (вода, молоко, сік, рідкий йогурт і т.д)