Як приймати протеїн?

Жорстких вимог до прийому протеїну немає. Бажано приймати 1-3 рази на день, найкращий час прийому: 1 порція (30 гр) відразу після пробудження перед сніданком, так як організм виснажений після сну, і 1 - 1,5 порції відразу ж після тренування для м'язового відновлення. Розмішувати порошок необхідно в 250-300 мл рідини: вода, молоко, сік, кефір - залежить від ваших цілей і переваг. Також протеїнові коктейлі можуть виступати в ролі відмінних перекусів між основними прийомами їжі або ж безпосередньо прийомом їжі перед тренуванням, але головне стежити за кількістю споживаного білка в день. Протеїн - це той же білок, а сумарне споживання білка в день не повинна перевищувати 2-2,5 гр на 1 кг ваги тіла.