Навіщо потрібен креатин?

• Для збільшення витривалості і вибухової сили;
• Для підвищення продуктивності;
• Для забезпечення м'язів великим запасом енергії;
• Для збільшення м'язової маси;

Як приймати креатин?

Оптимальний час прийому добавки - після тренування, а в дні відпочинку - після сніданку. Розмір порції - 5-7 г (залежить від власної ваги). Приймати найкраще з протеїновим коктейлем для кращого засвоєння. Креатин можна приймати, як в порошковій формі (додаючи в коктейль або розмішуючи в рідини), так і формі капсул - різниці ніякої немає, залежить від ваших уподобань. Прийом креатину краще планувати певними курсами: після 4-8 тижнів прийому необхідно здійснювати відпочинок від добавки на 2 тижні.

Сортування по:

Креатин Scitec Nutrition

Креатин моногідрат є одним з найпоширеніших видів спортивних добавок, призначених для підвищення загальної ефективності тренувань. Креатин, беручи участь в певних хімічних реакціях в організмі, виділяє речовини, які є додатковою енергією для м'язів організму. Але, крім корисних властивостей цієї добавки, чи є негативні? І як його правильно вживати?

Правильне вживання креатину

Креатин дозволяє виділяти велику кількість енергії, що помітно спортсменом під час тренувань. Однак необхідність вживання креатину моногідрату безпосередньо пов'язана з видом спорту, яким ви займаєтеся. Справа в тому, що дана добавка призначена для важкого спорту (бодібілдинг, боротьба, спринтерський біг і т. П.). Від нього буде небагато користі, якщо ви, наприклад, тенісист, футболіст або займаєтеся легким фітнесом, так як креатин розрахований і на прискорення зростання м'язової маси.
 

Креатин, як правило, вживається за 10 - 15 хвилин до початку тренування на голодний шлунок. Під час тренування рекомендується пити воду якомога частіше в невеликих кількостях, так як креатин змушує воду в організмі інтенсивно надходити в м'язові клітини.

Користь креатину.

Крім такого основного властивості креатину моногідрату, як додавання енергії м'язам, існують і інші переваги:

  • Відсутність негативних побічних ефектів за умови вживання креатину в потрібній кількості (не зловживаючи);
  • Позитивний вплив на зростання м'язової маси і її відновлення після навантажень;
  • Креатин не прискорює процес спалювання жиру;
  • Не викликає ожиріння, в'ялості шкіри.

Недоліки

Згідно з дослідженнями було доведено, що він, за умови дотримання правил його вживання і дозування, не завдає організму шкоди. Варто також врахувати, що надмірне вживання креатину ніяк не збільшить ефективність тренувань і не прискорить зростання м'язів, але може викликати здуття шлунка.

Креатин викликає під час тренування спрагу, але не дивуйтеся, адже вся вода під дією моногідрату надходить в м'язові клітини у великій обсязі, що змушує організм вимагати більше пиття. Ні в якому разі не нехтуйте цим - якщо організм просить води, випийте стільки, скільки він вимагає.

Підсумки

Креатин моногідрат є дійсно перевіреним і ефективним засобом для зростання м'язової маси, не завдає шкоди організму і рекомендується спортсменам. Не забувайте і про правильне вживання креатину і підборі потрібного дозування без зловживання.

 

Креатин

Креатин - це азотовмісна карбонова кислота, що бере участь в енергетичному обміні в м'язових і нервових клітинах. Сприяє покращенню витривалості, підвищенню силових показників і більш швидкому відновленню після важких тренувань, що в свою чергу сприяє набору якісної м'язової маси. Є джерелом енергії для наших м'язів. Організм отримує креатин з риби і м'яса, але не в достатній кількості, на відміну від креатину в формі спортивної добавки, що забезпечує наш організм джерелом енергії на належному рівні.

статті

Супер пропозиція на комплект для інтенсивного тренування!

Супер пропозиція на комплект для інтенсивного тренування!

Замов два найпотрібніших препарата для якісного тренування зі знижкою -25%...

Підписуйтесь на нас в соцмережах

Підписуйтесь на нас в соцмережах

І ви точно не пропустите актуальні розіграші та акційні пропозиції...

5 золотих правил спортивного харчування

5 золотих правил спортивного харчування

У спорті, будь то витривалість або сила, ми просимо наші тіла робити незвичайні речі; тому ми повинні годувати його незвичайними способами...

м.Київ, вул. Степана Руданського 3А 

Фірмовий магазин спортивного харчування

Графік роботи:

пн-пт 10.00-19.00; сб 11.00-16.00; нд-вихідний

Консультації по телефону (щодня з 9.00 до 22.00)

Наверх

Copyright © 2021. Scitec Nutrition®. Все права защищены. | Разработка и дизайн сайта

X