Зачем нужны гейнеры?
Как принимать гейнеры?
Оптимальное время приема гейнера – после тренировки, ведь ваш организм пребывал в стрессе, исчерпывал свои энергетические ресурсы, мышцы были повреждены из-за нагрузок и требуют восстановления. Также возможен прием гейнера за 20 минут до тренировки для увеличения запасов сил и энергии. Одной порцией гейнера приблизительно можно считать 120-150 гр порошка, разводить необходимо в 300-400 мл жидкости (вода, молоко, сок, жидкий йогурт и т.д)
Сортировка по:
Гейнер - одна из наиболее популярных категорий спортивного питания среди спортсменов и бодибилдеров.
Гейнер применяется в первую очередь для набора веса за счет мышечной массы. Основное предназначение гейнера - повышение калорийности питания спортсмена и обеспечение его организма всей необходимой энергией для заметного прироста массы мышц. Часто начинающие спортсмены не видят заметного (внушительного) результата, несмотря на усиленные тренировки в спортзале. Именно в таком случае купить гейнер - наш рациональный совет. После его покупки и дальнейшего употребления вы получите заметный прирост массы и объема ваших мышц.
Как правило, гейнеры представляют собой белково-углеводную смесь с преобладанием углеводной составляющей. Доля белка (протеина) в гейнере может составлять от 8 до 50%. По этому признаку их можно разделить на высоко- и низкобелковые. Также гейнеры делятся на две группы в зависимости от типа преобладающих углеводов: с быстрыми углеводами (сахароза, фруктоза, мальтодекстрин) и сложными (медленными) углеводами.
Из названия "гейнер", он же заменитель питания, понятны два основных направления его применения:
• употребление гейнера для увеличения мышечной массы;
• употребление гейнера в качестве заменителя питания.
Основным условием роста мышц является высокая (достаточная) калорийность ежедневного питания, а не белок, как многие могут подумать. Основным источником энергии в организме выступают углеводы, что и есть основной составляющей всех гейнеров.
Гейнер призван увеличить калорийность вашего питания, обеспечить вас дополнительной энергией, которую вы можете потратить на тяжелой тренировке, а ваш организм – для восстановления и строительства мышц. С этой целью гейнер следует принимать как добавку к основному питанию, между основными приемами пищи.
Вторая функция - заменитель питания. Если по какой-либо причине вы пропускаете основной прием пищи - вы можете выпить гейнер. В нем содержатся и белки для поддержания мышц, и углеводы для обеспечения энергии, также в большинстве случаев в них добавлены витамины и минералы. Очень часто в гейнере вы сможете найти и другие компоненты, способствующие росту и восстановлению, такие как креатин. В дни тренировок оптимальным временем приема будет за час до тренировки и после.
Гейнеры, в составе которых есть быстрые углеводы, хорошо подойдут для быстрого восстановления энергетического запаса мышц перед тренировкой или закрытия так называемого углеводного окна после тренировки. В качестве заменителя питания для повышения общей калорийности дневного рациона, дополнительного приема пищи между основными приемами и особенно в дни без тренировок вам лучше всего подойдет гейнер на сложных углеводах.
Наша рекомендация:
Рекомендуем купить высокоуглеводный гейнер Jumbo (Джамбо) от Scitec Nutrition. Протестирован и проверен на практике! Содержит 900 калл в одной порции!
Гейнеры
Гейнер – спортивная добавка, содержащая белки и углеводы, с уклоном в сторону вторых, помогает существенно увеличить профицит калорий в течении дня. Является необходимой добавкой для набора мышечной массы, особенно для людей с быстрым обменом веществ. Углеводы в составе обеспечивают организм энергией, а белки являются строительным материалом для мышц. В сумме это обеспечивает ощутимый прирост массы.
статьи
20.04.2018
Если вы испытываете трудности с набором качественной мышечной массы, то добавление нескольких порций гейнера в рацион, например, JUMBO или JUMBO PROFESSIONAL...
г.Киев, проспект Победы 43
Фирменный магазин спортивного питания
График работы:
пн-пт 10.00-19.00; сб 11.00-16.00; вс-выходной
Консультации по телефону, ежедневно с 9.00 до 22.00
Copyright © 2021. Scitec Nutrition®. Все права защищены. | Разработка и дизайн сайта