Комплексный протеин
Зачем нужен протеин?
- Наращивание мышечной массы
- Увеличение выносливости
- Восстановление после тяжелых тренировок
Как принимать протеин?
Жестких требований к приему протеина нет. Желательно принимать 1-3 раза в день, лучшее время приема: 1 порция (30 гр) сразу после пробуждения перед завтраком, так как организм истощен после сна, и 1 - 1,5 порции сразу же после тренировки для мышечного восстановления. Размешивать порошок необходимо в 250-300 мл жидкости: вода, молоко, сок, кефир – зависит от ваших целей и предпочтений. Также протеиновые коктейли могут выступать в роли отличных перекусов между основными приемами пищи или же непосредственно приемом пищи перед тренировкой, но главное следить за количеством потребляемого белка в день. Протеин – это тот же белок, а суммарное потребление белка в день не должно превышать 2-2,5 гр на 1 кг веса тела.
Сортировка по:
Комплексный протеин
Также в отдельную категорию можно вынести комплексный протеин, его можно рассматривать, как полноценную замену одному белковому приему пищи. Этот вид сочетает в себе несколько выше перечисленных типов протеина. Как правило сочетают сывороточный концентрат, изолят и казеин.