Незаменимость протеина и как его принимать спортсменам
Жестких требований к приему протеина нет. Желательно спланировать прием 1-3 раза в день, лучшее время для этого: 1 порция (30 гр) сразу после пробуждения перед завтраком, так как организм истощен после сна, и 1 - 1,5 порции сразу же после тренировки для мышечного восстановления. Размешивать порошок необходимо в 250-300 мл жидкости: вода, молоко, сок, кефир – зависит от ваших целей и предпочтений. Также протеиновые коктейли могут выступать в роли отличных перекусов между основными приемами пищи или же непосредственно приемом пищи перед тренировкой, но главное следить за количеством потребляемого белка в день. Протеин – это тот же белок, а суммарное потребление белка в день не должно превышать 2-2,5 гр на 1 кг веса тела.
Один из типов белка – сывороточный протеин. Это концентрированная смесь белков из молочной сыворотки. На данный момент лучший вид протеина. Разделяется на 4 подтипа в зависимости от скорости усвоения:
Говяжий - протеиновая спортивная добавка на основе говяжьего белка, при очистке удаляется большая часть жира и холестерина. Говяжий протеин является лучшим источником белка для атлетов по аминокислотному составу, а скорость усвоения сопоставима с сывороточным изолятом. Обогащен креатином в большей мере, нежели сывороточный протеин и не содержит лактозы и глютена. Несмотря на явно большую стоимость, существенными преимуществами по сравнению с молочным протеином не обладает.
Соевый – не самый популярный вид протеина, поскольку не обладает полным аминокислотным профилем, высокой скоростью усвоения, зато имеет невысокую цену на рынке. Рекомендуется использовать в случае экономии.
Яичный – называют совершенным, так как он содержит все необходимые человеку для жизнедеятельности аминокислоты. Надо отметить, что выпуском данного протеина занимается не каждый производитель. Впрочем, EGG PRO от бренда Scitec Nutrition вы всегда можете найти на нашем сайте.
Также в отдельную категорию можно вынести комплексный протеин, его можно рассматривать, как полноценную замену одному белковому приему пищи. Этот вид сочетает в себе несколько выше перечисленных типов протеина. Как правило сочетают сывороточный концентрат, изолят и казеин.
Сывороточный протеин Whey Protein Professional обладает лучшим аминокислотным составом. В нем содержится на 25% больше BCAA по сравнению с другими продуктами. Данный продукт представляет собой концентрат сывороточного протеина, который прошел тщательную очистку керамическими фильтрами. Это исключило из состава жиры и углеводы и оставило в нем только крупные белковые молекулы.
Популярность сывороточных протеинов объясняется их мгновенной и полной усвояемостью. Одна четвертая часть белков в них – это BCAA (лейцин, изолейцин, валин), благодаря которым поддерживается мышечная масса. Используя продукт сразу после последнего упражнения на тренировке, можно значительно ускорить период восстановления организма. Также протеин богат аминокислотами – таурином, L-глютамином. Что дает прием Whey Protein Professional:
• укрепление иммунитета,
• накопление гликогена в мышцах,
• увеличение жизненного тонуса,
• нейтрализацию действия молочной кислоты.
Сывороточный протеин также выступает мощным антиоксидантом. Благодаря быстрому поступлению аминокислот мышечная масса набирается быстрее.
100% Whey Protein Professional - это протеин в порошке, поэтому его нужно растворять в воде или нежирном молоке. Пропорция – 30 гр порошка на 200-400 мл воды. Принимать можно от одной до четырех порций в день перед едой.
Купить протеин scitec nutrition в нашем магазине по минимальным ценам в интернете. Гарантия самой низкой цены*. Узнайте подробности тут
Copyright © 2022. Scitec Nutrition®. Все права защищены. | Разработка и дизайн сайта
ТОЛЬКО ДЛЯ ОПТОВЫХ ПОКУПАТЕЛЕЙ
Заинтересованы в оптовых закупках? Мы предоставим лучшие цены. Напишите нам на емейл info@scitec-nutrition.com.ua