Таурин
Зачем нужны аминокислоты?
- Ускоренное восстановление после тренировок и заживление травм;
- Усиление анаболических (рост тканей) и защита от катаболических процессов (разрушение тканей);
- Укрепление иммунитета;
- Улучшенное восстановление энергетических запасов;
Как принимать аминокислоты?
Время приема – до, во время тренировки и после. Жестких ограничений на время приема данных добавок нет. Размер порции зависит от того, какой аминокислотный комплекс вы выбрали:
- Полный аминокислотный комплекс – 10-20 гр в день;
- Только незаменимые аминокислоты, именуемые BCAA – 5-10 гр в день.
- Отдельно аргинин – 3-10 гр будет достаточно.
Дозировки также сильно зависимы от веса атлета и интенсивности тренировок. Если же вы атлет за 100 кг и тренируетесь 5 дней в неделю, то норма BCAA, к примеру, у вас явно будет больше 10 гр (может доходить до 20 гр). Резко и кардинально превышать дозировки не рекомендуется.
Аминокислоты доступны в форме порошка, капсул или же в жидком виде.
Сортировка по:
Похожие запросы: