Как принимать аминокислоты?

Время приема – до, во время тренировки и после. Жестких ограничений на время приема данных добавок нет. Размер порции зависит от того, какой аминокислотный комплекс вы выбрали:

• Полный аминокислотный комплекс – 10-20 гр в день;
• Только незаменимые аминокислоты, именуемые BCAA – 5-10 гр в день.
• Отдельно аргинин – 3-10 гр будет достаточно.

Дозировки также сильно зависимы от веса атлета и интенсивности тренировок. Если же вы атлет за 100 кг и тренируетесь 5 дней в неделю, то норма BCAA, к примеру, у вас явно будет больше 10 гр (может доходить до 20 гр). Резко и кардинально превышать дозировки не рекомендуется.

Аминокислоты доступны в форме порошка, капсул или же в жидком виде.