Сывороточный изолят - что это?

Сывороточный изолят это спортивная добавка, созданная путем фильтрации молочного белка. Является главной добавкой для наращивания мышечной массы. Сывороточный изолят представляет из себя высокоочищенную форму протеина (более 85%), в отличии от сывороточного концентрата, практически не содержит жира, холестерина и лактозы. Иными словами, воспринимается и усваивается организмом проще, чем свой менее очищенный собрат (сывороточный концентрат).

 

Сам по себе белок необходим нашему организму для построения мышечной массы. Из пищи мы зачастую не можем получить необходимую норму белка и именно для таких целей есть смысл использовать протеиновые коктейли. Протеиновые коктейли усиливают анаболические процессы в организме (рост тканей), препятствуют катаболизму (разрушению тканей) и улучшают восстановление мышц после интенсивных тренировок.

 

Подбирая изолят не следует просто гнаться за низкой ценой. Да, изоляты– это не дешевые концентраты, они более очищены, но даже они отличаются друг от друга в зависимости от количества белка в одной порции. Этот параметр зависит лишь от производителя. Мы можем порекомендовать вам 100% WHEY ISOLATE от бренда ScitecNutrition – в 25 граммах порошка содержится 20 грамм белка, что является отличным показателем на рынке бюджетных протеинов.

 

Оптимальное время приема протеина перед тренировкой (за 30 минут) и сразу же после. Также можно принимать протеин сразу после пробуждения за 30 минут перед завтраком, либо же на протяжении дня в качестве перекусов. Однако, именно приемы перед и после тренировки являются наиболее эффективными с точки зрения набора мышечной массы.

 

Средняя порция – 1 черпак, это приблизительно 25 грамм. Размешивать можно с любой жидкостью: с водой, молоком, кефиром, соком – каждый выберет на свой вкус.

сывороточный изолят

статьи

5 золотых правил спортивного питания

5 золотых правил спортивного питания

В спорте, будь то выносливость или сила, мы просим наши тела делать необычные вещи; поэтому мы должны кормить его необычными способами...

Восемь советов, которые помогут вам нарастить мышечную массу

Восемь советов, которые помогут вам нарастить мышечную массу

Вам нужно примерно 5500 калорий, чтобы нарастить 1 кг мышечной массы, это значит, наша цель - положительный энергетический баланс: вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете. ...

Топ 5 мифов о спортивном питании

Топ 5 мифов о спортивном питании

Заняться спортом всегда сложно. Изо дня в день не находится даже пары минут, чтобы выделить их элементарным физическим упражнениям....